EVENEMENT EXCEPTIONNEL DU 12 MAI à LA MEZIERES SOUS COUESNON
L’évènement exceptionnel du CAC se déroulait dans la superbe vallée du Couesnon, site remarquable et le paradis des randonneurs, marcheurs nordiques et traileurs.
Grand soleil pour ce RV avec des Cacous pour la plupart en forme sur le 11 km, 18 km et 42 km ; belle performance pour nos 2 « lapins « qui ont bouclé le 42 km en 4h04 suivis un peu plus loin par Pascal , un président en manque de jus ( il se prend pour un dromadaire …), un genou qui flanche, une cheville tordue ‘(sans toutefois interrompre la course) , notre coach Benoit qui a bien soutenu Alex et Anne, des marcheuses nordiques qui cherchent désespérément leur chemin par défaut de balisage mais qui cartonnent en vitesse ,des randonneurs qui partent une heure en retard mais qui profitent des chemins calmes magnifiques dans la forêt… Bref, des moments difficiles pour certains mais des bons moments de plaisirs et rigolades en général avec une soirée barbecue sympathique pour conclure le tout .
LA PPG REDEMARRE SOUS LE SOLEIL
La première séance de PPG s’est déroulée sous le soleil dans la bonne humeur, tout en douceur avec nos précieux coachs sportifs Nelly et Pascal. 🙂
Nicolas reprendra les cours début octobre.
Les séances ont lieu salle de la Huberdière puis à partir de novembre dans la salle de sport , le mardi à 19h00. Il est possible de se retrouver à 18h30 pour courir ensemble avant la PPG.
A bientôt !
CAC SAISON 2019 2020 / LES ACTIVITES ET LEURS HORAIRES
Tout d’abord bienvenue aux nouveaux adhérents et bonne reprise aux habitués.
Nous espérons que chacun trouve ces marques, pour ce faire voici un rappel des différentes sessions hebdomadaires.
Concernant la communication, nous fonctionnons par Whatsapp, n’hésitez pas à demander à être ajouté aux différents groupes afin de suivre l’actualité des entraînements.
COURSE A PIED
Mardi : départ 18h30 de la salle des sports (30 min avant la PPG, surveillez votre whatsapp)
Samedi Matin : 9h30 départ de la salle des sports pour 1 heure environ (avec possibilité de faire moins pour ceux qui le souhaitent) ou entraînement technique proposé par Benoît. L’information du type d’entraînement sera communiqué par Whatsapp
Dimanche matin : Départ place du marché à 9h30, sortie supérieure à 1h00.
Suivez Toute l’info sur le Whatsapp Courir à Corps Nuds.
Référent Bureau : Benoît, Etienne, Arnaud, Pascal, Eric, Virginie, Joëlle
PPG :
RDV le mardi soir à 19h00 salle de la Huberdière en attendant la nouvelle salle.
Séance animée par Nelly et Pascal en attendant Nicolas Bazin au mois d’octobre.
Suivez Toute l’info sur le Whatsapp PPG.
Référent Bureau : Pascal et Nelly
MARCHE NORDIQUE :
RDV le mercredi soir à 18h00 salle des sports
RDV le samedi matin : 9h00, à la salle des sports
Suivez Toute l’info sur le Whatsapp marche Nordique.
Référent Bureau : Véronique et Martine
Bonne saison à tous
Calendrier des courses et sorties pour la marche nordique
| Calendrier des sorties saison 2019-2020 octobre à décembre | ||||||||
| date | jour | lieu | heure départ | lieu RDV covoiturage | circuit | départ du circuit | infos à savoir | |
| 12/10/2019 | samedi | Martigné Fd | 8h30 | salle sports CN | étang | parking étang | 10 km -facile jusqu’à 13km moyen | |
| 23/11/2019 | samedi | Les étangs d’Apigné | 8h30 | salle sports CN | chemin de halage | parking étang | env 15 km -facile | |
| 14/12/2019 | samedi | Petit Fougeray | 8h30 | salle sports CN | nature | parking cimetière | 13 km -moyen | |
| Et si l’envie d’aller plus loin vous tente … | ||||||||
| Calendrier des courses saison 2019-2020 octobre à décembre | ||||||||
| date | jour | lieu | distance | heure départ courses | inscription | infos à savoir | ||
| 22-sept | dimanche | retiers | 10 km | 9h30 | Klikego | |||
| 29-sept | dimanche | Roazhon | 9,5 km | 9h00 | Klikego | |||
| 13-oct | dimanche | St malo | 10km | ?? | Klikego | horaire pas défini à ce jour | ||
| 27-oct | dimanche | rennes/beaulieu | 11km | 8h45 | Klikego | |||
| 23-nov | samedi | coesmes | 12km | 11h30 | Klikego | |||
| 08-déc | dimanche | verns/seiche | 11km | 10h30 | Klikego | |||
| date mise à jour : | 18/09/2019 | |||||||
Des marcheuses à Martigné-Ferchaud le 31 mars
Nathalie et Martine en piste pour un 10km de nordique à Martigné-Ferchaud autour de l’étang, accompagné d’un super soleil ! 🙂
Toutes les 2 heureuses de nos temps respectifs
Sportivement
Martine 
course La grégorienne : une première pour Elodie !
Je me suis inscrite à la grégorienne, course de 7,5km exclusivement féminine à Saint Grégoire, suite à un concours sur internet. Cette course est assez connue dans le coin, je ne l’avais jamais faite et, c’était un bon moyen de voir mon niveau depuis ma reprise de la course à pied en septembre. Pour le temps, nous avons eu de la chance car il ne faisait pas trop froid et nous n’avons pas eu de pluie. Nous avons même eu le droit à quelques petites éclaircies.
La course était principalement sur route et se faisait en deux boucles. Le 20 janvier, me voilà donc partie en direction de Saint Grégoire, toute seule n’ayant trouvé personne de disponible pour courir mais ce n’était pas grave, j’étais motivée. Je savais que la course allait partir vite, je me suis donc echauffée en courant pendant 15min à petite allure. Ensuite, nous avons eu le droit à un échauffement organisé par l’aquatonic. Puis, le coup de sifflet de départ est donné. C’est parti pour 7,5km. Connaissant mon niveau, je m’étais placée au niveau des meneurs d’allure à 11km/h. Très vite, je me suis sentie à l’aise, j’avais envie d’accélérer donc j’ai augmenté le rythme.
Tout au long du circuit, l’ambiance était sympa avec plein de monde pour nous encourager, de la musique, et un ravitaillement à la fin de la 1ere boucle. Le circuit était agréable, pas mal de bitume et un petit passage sur le chemin de halage. La deuxième boucle se termine par une belle côte qui m’a bien cassée les jambes, heureusement l’arrivée était juste après.
Je termine cette course 313eme sur 1553 en 38,51min, juste wahou en voyant ce chrono, super fière de moi.
J’ai beaucoup aimé cette course que je referai sans hésiter !
Elodie
REPAS DU 2 MARS : les 10 ans du CAC
Pour les 10 ans du CAC , le bureau s’est mobilisé pour arroser cet évènement exceptionnel avec les 3 présidents successifs
:un grand merci à eux pour leur investissement 🙂
Merci également à Nelly qui a géré l’organisation de tout le repas , à Maurice pour son pain extraordinaire et son riz au lait cuits dans le four à pain et à tous les autres qui ont permis le succès de ces retrouvailles !
merci aux anciens du bureau ! :)
Jean-René, Guy , Yannick et Daniel
Un grand merci à vous pour vos actions , votre temps passé , votre investissement , vos rigolades et bonne humeur ! Nous comptons bien sur vous lors des courses ou marches , des retrouvailles et des prochains évènements !
bises à tous 🙂
Participation au Trail Tro Maneguen : BENOIT nous raconte :
Je me suis inscrit sur le 23 km du trail Tro Maneguen, à Guénin dans le 56, car Den une amie participait à la course nature de 9 km,
La course passait par un site que nous connaissons depuis notre adolescence (la Butte du Maneguen) et nos familles habitent à proximité.
Le 27 janvier à 9h00, j’ai pris le départ de la course. Parti sous une pluie fine, le ciel s’est rapidement dégagé pour nous donner une belle lumière.
J’ai vraiment apprécié sur ce trail :
– le parcours très nature le long de l’Evel, dans les bois, …
– les passages que j’ai trouvé techniques et exigents : nombreux raidillons où il était impossible pour moi de courir (et même quelques cordes à un endroit pour s’aider), nombreux dévers qui ont sollicité mes chevilles, …
– de l’humour tout au long du circuit, comme un faux “radar” qui nous flash dans une clairière, un panneau qui nous annonce un danger d’animaux méchants, suivi de plusieurs dizaines de mètres avec des animaux en peluches dans les arbres, des messages humoristiques et d’encouragement sur des pancartes tout le long du circuit, …
– la soupe chaude à l’arrivée.
J’avais fais le choix de ne pas partir trop vite et de gérer la course. J’ai bien fait, car dans les derniers km, j’ai forcé un peu plus que je ne l’avais prévu et j’y ai laissé pas mal d’énergie.
Je termine 74ième sur 147 classés. Même si je ne visais pas de classement particulier, je remarque quand même qu’à une place près (7 secondes), je serais dans la première moitié du classement !
Une course à refaire !
Bilan du trail nocturne : Remise du chèque à ” vaincre la muco” :)
Le 13 janvier , la traditionnelle galette des rois a été l’occasion de se réunir en toute convivialité 
Cet évènement a permis de remettre officiellement le chèque de soutien au trésorier de l’association “vaincre la mucoviscidose” Yann Vacheyroux .
Les bénéfices du trail nocturne du 10 novembre dernier ont permis de verser 1300€ à cette association qui touche personnellement quelques cacous concernés par cette maladie.
Cette somme permettra de financer des travaux de recherche et participera à améliorer les conditions de prise en charge des patients atteints de mucoviscidose.
Un grand MERCI à tous ceux qui ont contribué à la réussite de ce trail , participant ainsi au soutien de l’association 🙂