La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique

septembre 21, 2017 by  
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le mardi soir , 19h00 salle de sport groupe PPG site

 

 

 

 

 

 

 

 

environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement  puis une mise en jambes par des exercices spécifiques echauffement site:

et

 

 

 

 

 

ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.

Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faireNicolas site

nicolas site 2

 

 

 

 

chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !

et voici les artistes ! 🙂

N’hésitez pas à les rejoindre montage PPG sitemontage ppg 2

les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !

septembre 21, 2017 by  
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Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux  🙂  )  accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.

Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.

Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !

 

marcheurs sam mat sitemarcheurs sam 23 09 site

Marathon de la vie : 2 équipes

septembre 19, 2017 by  
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Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.

L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.

Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.

DEPART DU MARATHON SITE

Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !

 

RELAIS 2 SITE

 

 

 

 

 

Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.

 

 

 

Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel

 

RELAIS 2 PH ET P SITE

 

 

Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…

RELAIS 3 SITE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.

ARRIVEE SITE

Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine !  🙂

ARNAUD participe au marathon du Médoc

septembre 12, 2017 by  
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Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ?   Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! 🙂arnaud marathon medoc

Le CAC c’est reparti !

septembre 12, 2017 by  
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Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil  la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”

Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ.                                                                     .Hisilicon Balong

un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! 🙂 pot site

POURQUOI REJOINDRE LE CAC ?

septembre 4, 2017 by  
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Tout pour vous aider à retrouver ou conserver votre forme : la course à pied , la PPG ( préparation physique générale pour vous muscler là où vous ne soupçonnez même pas avoir de muscles …  encadrée par Nicolas Bazin ) et la marche nordique ( nouvelle activité ).

Tout pour vous motiver : le sport en groupe : quoi de mieux pour faire des efforts plus facilement : le plaisir de se retrouver et on progresse plus rapidement ! On vous proposera de participer à des courses extérieures en restant ensemble , par exemple “Tout Rennes court” le 8 octobre prochain.

Tout pour mieux se connaitre : pique-nique, repas du club, galette des rois, l’évènement exceptionnel : une course où l’on retrouve en famille, des sorties extérieures.

Tout pour participer à de bonnes causes : Courir pour Curie, Marathon de la vie , joellettes, Vaincre la mucoviscidose  … De nombreuses courses reversent une partie de leurs bénéfices à des associations caritatives.

Des équipes seront constituées pour le Marathon de la vie  qui se déroule le dimanche 17 septembre : venez nous rejoindre ( même si vous n’êtes pas un cacou !)

 

LES RENDEZ-VOUS HEBDOMADAIRES :

MARDI 19H : salle de sport : PPG encadrée par Nicolas Bazin

MERCREDI 19H : rdv terrain de foot pour la MARCHE NORDIQUE

SAMEDI MATIN 9H00 : terrain de foot : MARCHE NORDIQUE 1H à 1H30 avec plusieurs niveaux en fonction des personnes présentes

SAMEDI 9H30 : terrain de foot : FOOTING COOL d’une heure environ ( adaptable en fonction des personnes présentes)

DIMANCHE 9H30 : place du marché : FOOTING plus rapide mais adaptable en fonction des présents…