course La grégorienne : une première pour Elodie !

mars 19, 2019 by  
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Je me suis inscrite à la grégorienne, course de 7,5km exclusivement féminine à Saint Grégoire, suite à un concours sur internet. Cette course est assez connue dans le coin, je ne l’avais jamais faite et, c’était un bon moyen de voir mon niveau depuis ma reprise de la course à pied en septembre. Pour le temps, nous avons eu de la chance car il ne faisait pas trop froid et nous n’avons pas eu de pluie. Nous avons même eu le droit à quelques petites éclaircies.

La course était principalement sur route et se faisait en deux boucles. Le 20 janvier, me voilà donc partie en direction de Saint Grégoire, toute seule n’ayant trouvé personne de disponible pour courir mais ce n’était pas grave, j’étais motivée. Je savais que la course allait partir vite, je me suis donc echauffée en courant pendant 15min à petite allure. Ensuite, nous avons eu le droit à un échauffement organisé par l’aquatonic. Puis, le coup de sifflet de départ est donné. C’est parti pour 7,5km. Connaissant mon niveau, je m’étais placée au niveau des meneurs d’allure à 11km/h. Très vite, je me suis sentie à l’aise, j’avais envie d’accélérer donc j’ai augmenté le rythme.

Tout au long du circuit, l’ambiance était sympa avec plein de monde pour nous encourager, de la musique, et un ravitaillement à la fin de la 1ere boucle. Le circuit était agréable, pas mal de bitume et un petit passage sur le chemin de halage. La deuxième boucle se termine par une belle côte qui m’a bien cassée les jambes, heureusement l’arrivée était juste après.

Je termine cette course 313eme sur 1553 en 38,51min, juste wahou en voyant ce chrono, super fière de moi.

 

J’ai beaucoup aimé cette course que je referai sans hésiter !

Elodie

REPAS DU 2 MARS : les 10 ans du CAC

mars 12, 2019 by  
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Pour les 10 ans du CAC , le bureau s’est mobilisé pour arroser cet évènement exceptionnel avec les 3 présidents successifs :un grand merci à eux pour leur investissement 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Merci également à Nelly qui a géré l’organisation de tout le repas , à Maurice pour son pain extraordinaire et son riz au lait cuits dans le four à pain et à tous les autres qui ont permis le succès de ces retrouvailles !

 

 

 

merci aux anciens du bureau ! :)

février 8, 2019 by  
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Jean-René, Guy , Yannick et Daniel

Un grand merci à vous pour vos actions , votre temps passé , votre investissement , vos rigolades et bonne humeur ! Nous comptons bien sur vous lors des courses ou marches , des retrouvailles et des prochains évènements !

bises à  tous 🙂

Participation au Trail Tro Maneguen : BENOIT nous raconte :

février 3, 2019 by  
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Je me suis inscrit sur le 23 km du trail Tro Maneguen, à Guénin dans le 56, car Den une amie participait à la course nature de 9 km,
La course passait par un site que nous connaissons depuis notre adolescence (la Butte du Maneguen) et nos familles habitent à proximité.
Le 27 janvier à 9h00, j’ai pris le départ de la course. Parti sous une pluie fine, le ciel s’est rapidement dégagé pour nous donner une belle lumière.

 

 

 

 

 

 

 

J’ai vraiment apprécié sur ce trail :

– le parcours très nature le long de l’Evel, dans les bois, …
– les passages que j’ai trouvé techniques et exigents : nombreux raidillons où il était impossible pour moi de courir (et même quelques cordes à un endroit pour s’aider), nombreux dévers qui ont sollicité mes chevilles, …
– de l’humour tout au long du circuit, comme un faux “radar” qui nous flash dans une clairière, un panneau qui nous annonce un danger d’animaux méchants, suivi de plusieurs dizaines de mètres avec des animaux en peluches dans les arbres, des messages humoristiques et d’encouragement sur des pancartes tout le long du circuit, …
– la soupe chaude à l’arrivée.

 

 

 

 

 

 

J’avais fais le choix de ne pas partir trop vite et de gérer la course. J’ai bien fait, car dans les derniers km, j’ai forcé un peu plus que je ne l’avais prévu et j’y ai laissé pas mal d’énergie.
Je termine 74ième sur 147 classés. Même si je ne visais pas de classement particulier, je remarque quand même qu’à une place près (7 secondes), je serais dans la première moitié du classement !

Une course à refaire !

Bilan du trail nocturne : Remise du chèque à ” vaincre la muco” :)

janvier 15, 2019 by  
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Le 13 janvier , la traditionnelle galette des rois a été l’occasion de se réunir en toute convivialité                                           Cet évènement a permis de remettre officiellement le chèque de soutien au trésorier de  l’association “vaincre la mucoviscidose” Yann Vacheyroux .

Les bénéfices du trail nocturne du 10 novembre dernier ont permis de verser 1300€ à cette association qui touche personnellement quelques cacous  concernés par cette maladie.

Cette somme permettra de financer des travaux de recherche et participera à améliorer les conditions de prise en charge des patients atteints de mucoviscidose.

Un grand MERCI à tous ceux qui ont contribué à la réussite de ce trail , participant ainsi au soutien de l’association 🙂

Première sortie 2019 : coureurs et marcheurs sont repartis de bon pied !

janvier 15, 2019 by  
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C’est avec un grand plaisir que les marcheurs se sont retrouvés pour la première sortie de l’année , histoire d’éliminer quelques unes des calories ingurgitées pendant les fêtes ! 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On vous attend le samedi matin 9 h00 pour la marche nordique et 9h30 pour la course à pied terrain de foot et le dimanche matin 9h30 pour la course à pied place du marché.

des départs groupés sont lancés régulièrement : un bonheur !

MEILLEURS VOEUX POUR 2019

janvier 1, 2019 by  
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Que 2019 vous soit douce et source de joies ainsi qu’à tous ceux qui vous ceux chers !

Le CAC est heureux de participer à la réalisation de vos défis que ce soit la reprise  de la PPG , le footing formule cool du samedi matin ou plus rapide du dimanche matin, la marche nordique le mercredi soir ou samedi matin . Le CAC peut vous permettre de vous lancer dans des courses qui vous paraissent impossibles …

Des idées de courses ? Partagez les afin de constituer des groupes marcheurs et/ou coureurs pour encore plus de convivialité 🙂

 

ALLEZ , PRETS , PARTEZ !

VIVE LE CAC

Traditionnel vin chaud le 27 décembre

janvier 1, 2019 by  
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notre maitre “vin chaud ” habituel BRUNO nous a concocté un délicieux vin chaud aux bonnes effluves d’épices : il a été très apprécié par les coureurs et marcheurs !

A l’année prochaine !

Nouveau bureau du CAC 2019

décembre 31, 2018 by  
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le 7 décembre  avait lieu l’assemblée générale : bilan de la dernière année avec en point fort le trail nocturne . Belle réussite grâce à tous 🙂

Certains  quittent le bureau : nous les remercions chaleureusement pour leur participation active ! Et nous espérons bien qu’ils reviendrons animer les réunions… 🙂  De grands mercis à Jean-René, Yannick, Daniel et Guy .

Voici le nouveau bureau :

PRESIDENT  Eric Berthelot

VICE-PRESIDENT : Arnaud Collias

TRESORIER : Etienne Fouillet

TRESORIER ADJOINT : Pascal Paulin

SECRETAIRE : Nelly David

SECRETAIRE ADJOINTE : Virginie Doursenaud

Webmaster : Arnaud Collias

Suivi des courses et mise à jour sur le site : Pascal Paulin

Communication VAC et site WEB : Joelle Tracou

Interlocutrices PPG : Nelly David et Céline Pierre

Interlocutrices marche nordique : Martine Lefaix et Véronique Lacire

Suivi du fichier adhérents : Eric Berthelot

Photos : Joelle Tracou

 

Belle participation des Cacous au défi de Vern : le récit de Seb

décembre 30, 2018 by  
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Les 8 et 9 Décembre avaient lieu les Courses Nature de la Seiche organisée par l’US Vern.

C’était l’occasion de faire un beau weekend de course avec au programme :

– une course nocturne nature de 11km le samedi soir

– une course diurne de 16km le dimanche matin

Le tout constituant un défi pour les participants aux 2 courses.

Samedi soir

Nous covoiturons le samedi soir vers Vern avec Etienne et Stéphane.

Après un petit échauffement, nous rejoignons le départ. Le temps est humide mais la température plutôt douce pour la saison.

Le départ est donné en descente ce qui invite à partir vite. Le parcours est glissant par endroits mais globalement bien roulant. Du chemin stabilisé, de l’herbe un peu de route: c’est assez varié.

Avec Stéphane et Étienne, nous nous suivons dans la nuit à très peu de distance.

A l’arrivée, nous sommes tous dans les 15 premiers sur 186 partants, avec très peu d’écart entre nous.

Le défi CAC va être serré!

 

Dimanche matin

Dés le dimanche on remet le couvert après une nuit de repos.

Nous nous échauffons sous le crachin et ce matin, il fait nettement plus froid que la veille.

Le 16km démarre en descente comme le 11km. Étienne part très vite. Avec Stéphane, nous préférons partir sur une allure plus raisonnable et l’écart se creuse. Pour ma part, j’ai encore quelques traces de la course nocturne alors que de son côté, Étienne a l’air très  en jambes.

En le voyant trotter loin devant je commence à douter que nous puissions le rattraper.

C’est tout de même ce que nous arrivons à faire vers le 12ème km.

Nous finissons tous dans les 20 premiers (sur 184 coureurs au total)

 

Au final, surprise sur le classement du défi.

Nous finissons respectivement 3ème ,4ème et 5ème, et donc un podium pour ma part, mais tout s’est vraiment joué à peu de chose.

 

En tout cas, de super classements pour tous les cacous.

BRAVO A TOUS

 

 

 

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