La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique

le mardi soir , 19h00 salle de sport groupe PPG site

 

 

 

 

 

 

 

 

environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement  puis une mise en jambes par des exercices spécifiques echauffement site:

et

 

 

 

 

 

ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.

Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faireNicolas site

nicolas site 2

 

 

 

 

chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !

suite de l’article à venir …

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les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !

Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux  :)  )  accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.

Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.

Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !

 

marcheurs sam mat sitemarcheurs sam 23 09 site

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Marathon de la vie : 2 équipes

Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.

L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.

Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.

DEPART DU MARATHON SITE

Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !

 

RELAIS 2 SITE

 

 

 

 

 

Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.

 

 

 

Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel

 

RELAIS 2 PH ET P SITE

 

 

Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…

RELAIS 3 SITE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.

ARRIVEE SITE

Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine !  :)

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ARNAUD participe au marathon du Médoc

Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ?   Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! :)arnaud marathon medoc

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Le CAC c’est reparti !

Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil  la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”

Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ.                                                                     .Hisilicon Balong

un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! :) pot site

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