Des Cacous à Chantepie

novembre 30, 2015 by  
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CHANTEPIE SITE

Dimanche, plusieurs Cacous ont défendu les couleurs du club au milieu de 2 100participants . Temps correct pour la saison : temp 11°C , peu de vent , pas de pluie  : l’idéal pour courir si on exclut la difficulté de slalomer entre les personnes ( je parle pour moi qui suis plutôt au milieu du peloton ! ) . Stéphane et Sébastien ont filé à grande vitesse pour finir en dessous de la barre des 40 minutes. Bravo à eux !

Bruno a fait de la prévention en portant fièrement le maillot “coureurs ,soyons visibles” et il a été bien remarqué : il est content !

Sur cette photo , il manque Philipe M. dont la fille a aussi participé à la course enfants : une future graine de championne !

Le fractionné à la PPG : c’est reparti !

novembre 26, 2015 by  
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REPRISE DU FRACTIONNE site

Nicolas a mis en place en parallèle du fractionné et du renforcement musculaire lors des séances du mardi soir . A chacun de se faire son programme en fonction de ses envies : il est possible de ne faire que du fractionné pour améliorer sa cardio , de ne pratiquer que les exercices de musculation pour frimer sur la plage l’été prochain  ou de faire un peu des 2 pour être en pleine forme !

Les PPGistes vous attendent avec joie pour partager ces séances à la fois de travail et de détente !

 

montage site

La nuit tombe vite : soyez visibles !

novembre 26, 2015 by  
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Nous sommes dans la période de l’année où les jours sont courts , voire très courts quand le temps est nuageux. Dans cette grisaille, des coureurs à pied sont peu ou pas visibles pour les automobilistes souvent pressés de rentrer chez eux .Un geste simple : porter un gilet réfléchissant peut permettre d’éviter un accident !

N’hésitez pas à faire passer ce message autour de vous, à vos enfants à pied ou à vélo.

Une  photo parlante pour illustrer ce propos :

PREVENTION SECURITE SITE.jpg B

Grand Raid 2015 à la réunion : le Trail Bourbon

novembre 11, 2015 by  
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– 93 km
– 5 200 m de dénivelé positif
– 7 000 m de dénivelé négatif
– 10 litres de sueur
– 6 ampoules…

Ma course vue de l’intérieur, compte-rendu : ici

     Mon film : logo

 

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3 Cacous au Château de Boeuvres

novembre 10, 2015 by  
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Nous étions 3 Cacous à participer au Trail du Chateau de Boeuvres à Messac (11ième édition) 100% nature !
trail de Boeuvres site
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Pascal Paulin sur le 25km (660 m dénivelé), Philippe Lemer et moi même sur le 12km (270 m dénivelé). Quel agréable parcours bien que parfois difficile avec de bonnes côtes : site du Château de Boeuvres (propriété privée dont l’accès est permis le jour de la course), bois de Corbinières et ses sentiers couverts de feuilles mortes, chemins et vues sur la Vilaine, magnifiques couleurs d’automne …
Entre côtes, descentes, racines et soleil tout y est : que du bonheur !!!
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 le château :
chateau boeuvres
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Pour les amateurs de course nature au grand air rendez-vous pour Boeuvres en octobre 2016.
Nelly