1ère séance coachée pour les coureurs : génial !

novembre 7, 2017 by  
Filed under News

groupe coureurs siteLes coureurs avant le départ (  9h30 le samedi au terrain de foot): quelques coureurs  supplémentaires les ont rejoints directement à Bourgbarré.

 

 

 

 

 

Samedi 4 novembre , les coureurs sont rejoint l’étang de Bourgbarré tranquillement pour retrouver Céline . Celle-ci avait commencé la séance avec les marcheurs nordiques (9h00 terrain de foot) : échauffement et technique ; les marcheurs sont partis vers Bourgbarré en appliquant tous ces bons conseils…

Les coureurs ont bénéficié d’une séance de préparation physique  pour ensuite faire du fractionné autour de l’étang : efficace pour le cardio ! Tara était elle aussi ravie de participer à cette séance ! :)IMG-20171104-WA0004

 

 

 

Retour tranquille à Corps-Nuds

Désormais,Céline commencera  par l’encadrement des marcheurs pendant une heure pour ensuite rejoindre les coureurs l’heure suivante , ceci pour tous les samedis à venir.

Ils ont participé au Trail de Boeuvres

novembre 7, 2017 by  
Filed under News

Guy,Pascal et Etienne ont représenté le Cac à ce Trail sur la course de 29 km.Nous attendons leur récit…certainement plein de surprises !

IMG-20171028-WA0000

 

 

 

 

 

 

 

 

RECIT D’ETIENNE  qui a accepté de nous faire partager son expérience : merci à toi , c’est sympa ! :)

Château de Boeuvre un samedi a-m d’octobre
Ayant prévu faire un trail + long début décembre, j’ai décidé de participer au trail de Boeuvre le samedi 28 octobre dans ma prépa. Un parcours proche de la vilaine me semblait plutôt sympa.
Avec 28 km, Pascal était aussi intéressé, Guy lui aurait préféré resté sur le 15 mais Pascal a été persuasif. Nous voilà donc tous les 3 partis pour Guipry par un samedi a-m ensoleillé.

Après avoir récupéré les dossards , croisé qq connaissances de Guy et 5 min d’échauffement, nous nous retrouvons sur la ligne de départ.
Suite aux conseils de Guy, je pars avec Mathieu, un de ses collègues d’ Orange. Après 3 km de sentiers forestier, nous nous retrouvons à surplomber la Vilaine, sympa mais je trouve que l’on avance déjà à une belle allure.
Au 7 ème km, premier ravito et les gars devant ne s’arrêtent pas..(ça,ce n’était pas prévu dans le programme …une pause plus longue et nourrissante aurait été bénéfique ) J’attrape quand même un gobelet d’eau et quelques fruits.Après 2 km de halage, nous remontons sur du sentier en sous-bois avec + ou – de dénivelé. Je commence doucement à laisser partir le groupe de Mathieu qui va trop vite pour moi.
A mi course, je suis un peu surpris du chrono mais je me sens encore bien.
Au fur et à mesure que les km défilent, ma vitesse baisse et je commence à me sentir moins bien., j’ai l’impression que l’eau de mon camelbag me rend malade Je me mets même à marcher sur du plat (!!! aie aie aie ) vers le 25 ème. (J ai plus une impression de malaise que vraiment de fatigue)
Dans la dernière montée 1 km avant l’arrivée cette impression bizarre me dit qu’il faut s’arrêter.
Je vois des coureurs défiler s’inquiéter de me voir « blanc » qu ils disent. Je repars après 5 minutes d’arrêt.
Pascal me double dans les 500 derniers mètres bien surpris de me revoir ( ça , c’est la fable du lièvre ( alias Etienne ) et de la tortue ( alias Pascal) !!) . Je finis en 2 h 56 et pas vraiment frais. J’ai froid et ai du mal à manger et boire grand chose au ravito final.( hypoglycémie …)

De retour sur CN, j ai besoin d une bonne douche et d une heure de sieste pour récupérer.
L’apéro a dû attendre…

Moralité (1) Le père Noël n existe pas, Les sensations des premiers km sont toujours trompeuses, et si on part trop vite la suite est compliquée.
Moralité  (2) ; ne pas écouter Guy au départ des courses

Etienne, qui risque encore de partir trop vite la prochaine fois.

 

Un grand merci à toi Etienne pour cette course partagée : nous essaierons de retenir la leçon !

Jo la plume (les notes en vert sont des rajouts de ma part  )

Heure d’hiver : attention , SOYONS VISIBLES la nuit

octobre 30, 2017 by  
Filed under News

Une des conséquences du  passage à l’heure d’hiver : la nuit tombe plus vite ; si l’on veut toujours courir ou marcher le soir après son travail en toute sécurité , mettons un gilet ou vêtements avec des bandes réfléchissantes pour être bien vus .

SECU SITE

Tara est elle aussi équipée et prête à courir la nuit :TARA SECU SITE

REPAS DU CAC : soirée bretonne

octobre 26, 2017 by  
Filed under News

Soirée fort sympa que ces retrouvailles entre cacous placées sous le signe de la Bretagne : tout le bureau s’est mobilisé pour préparer au mieux ce moment de convialité ; cela permet aux pratiquants de la PPG, de la course à pied et de la marche nordique de se rencontrer .

 

groupe siteLe président entouré de ses petits marins bretons :

bureau site

 

Bon repas de galettes et crêpes suivi de la soirée dansante animée par Stéphane.galetts sites

Moment festif à renouveler :)

 

LA BIGOUDENE : courir et nettoyer !

octobre 16, 2017 by  
Filed under News

Course sur route entre le phare d’Eckmühl et Pont-Labbé via la pointe de la Torche , la bigoudène est une course de 10  ou 21 km . L’occasion pour quelques Cacous de soutenir Clarisse dans son premier 10 km : pour la distraire et mettre en pratique la devise écrite sur son vêtement , nous avons ramassé les déchets sur les 5 derniers km. 3 sacs jaunes ont été ainsi remplis !

BIGOUDENE 2017Malgré la pluie , grand bonheur d’avoir couru ces 10 km.

Continuons à avoir ce geste simple : une sortie = un déchet ramassé et la nature n’en sera que plus belle ! :)

La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique

septembre 21, 2017 by  
Filed under News

le mardi soir , 19h00 salle de sport groupe PPG site

 

 

 

 

 

 

 

 

environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement  puis une mise en jambes par des exercices spécifiques echauffement site:

et

 

 

 

 

 

ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.

Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faireNicolas site

nicolas site 2

 

 

 

 

chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !

et voici les artistes ! :)

N’hésitez pas à les rejoindre montage PPG sitemontage ppg 2

les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !

septembre 21, 2017 by  
Filed under News

Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux  :)  )  accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.

Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.

Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !

 

marcheurs sam mat sitemarcheurs sam 23 09 site

Marathon de la vie : 2 équipes

septembre 19, 2017 by  
Filed under News

Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.

L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.

Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.

DEPART DU MARATHON SITE

Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !

 

RELAIS 2 SITE

 

 

 

 

 

Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.

 

 

 

Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel

 

RELAIS 2 PH ET P SITE

 

 

Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…

RELAIS 3 SITE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.

ARRIVEE SITE

Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine !  :)

ARNAUD participe au marathon du Médoc

septembre 12, 2017 by  
Filed under News

Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ?   Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! :)arnaud marathon medoc

Le CAC c’est reparti !

septembre 12, 2017 by  
Filed under News

Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil  la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”

Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ.                                                                     .Hisilicon Balong

un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! :) pot site

Page suivante »