La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique

septembre 21, 2017 by  
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le mardi soir , 19h00 salle de sport groupe PPG site

 

 

 

 

 

 

 

 

environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement  puis une mise en jambes par des exercices spécifiques echauffement site:

et

 

 

 

 

 

ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.

Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faireNicolas site

nicolas site 2

 

 

 

 

chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !

suite de l’article à venir …

les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !

septembre 21, 2017 by  
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Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux  :)  )  accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.

Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.

Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !

 

marcheurs sam mat sitemarcheurs sam 23 09 site

Marathon de la vie : 2 équipes

septembre 19, 2017 by  
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Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.

L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.

Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.

DEPART DU MARATHON SITE

Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !

 

RELAIS 2 SITE

 

 

 

 

 

Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.

 

 

 

Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel

 

RELAIS 2 PH ET P SITE

 

 

Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…

RELAIS 3 SITE

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.

ARRIVEE SITE

Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine !  :)

ARNAUD participe au marathon du Médoc

septembre 12, 2017 by  
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Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ?   Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! :)arnaud marathon medoc

Le CAC c’est reparti !

septembre 12, 2017 by  
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Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil  la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”

Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ.                                                                     .Hisilicon Balong

un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! :) pot site

Un podium à la nordique LA RENNAISE !

mars 21, 2017 by  
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Nos marcheurs cacousiens ont participé à cette course de 9 km au Parc des Gayeulles dimanche 19 mars : de beaux résultats pour les filles : Sylvie 2ème féminine ( 1ère dans sa catégorie ) et Isa 4ème féminine ( 3ème dans sa catégorie )

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Bravo pour cette belle performance ! :)

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Sortie en terre inconnue au Boel

mars 21, 2017 by  
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dimanche 19 mars , un petit groupe de cacous s’est élancé dans les chemins vallonnés du Boel en se répartissant par groupe de durée de “balade” : 1h pour Virginie et Chrystelle accompagnées par Eric notre président, 1h30 pour Stéphane (un peu pressé, anniversaire d’Adèle oblige… ), Seb et l’autre Stéphane  et 2h30 pour nos trois lascars Pascal,Guy et Philippe

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Chemins toujours aussi sympa avec des vues magnifiques , belle récompense pour tous ces efforts !

bilan des courses: 1h10 pour 15 km pour les filles et Eric et 2h48 pour 26 km pour les survivors !( temps et distance intermédiaires non connus )

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La nouvelle veste identitaire du CAC…

mars 14, 2017 by  
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présentée par nos plus beaux mannequins !

 

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Avec cette belle veste, on reconnait tout de suite les Cacous !

Pour affronter le vent,pour se protéger de la pluie et pour retrouver toute la chaleur et la convivialité du CAC, elle est parfaite !  :)

La nordique de St Armel : 11 km

mars 9, 2017 by  
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Dans un beau matin froid et sec
Nous partîmes 4 cacous marcheurs motivésst armel 2

2 super femmes et 2 mecs

Après un départ groupé

Chacun a marché à son niveau

Dans les beaux chemins arborés

Et dans des paysages illuminés

Après des courses effrénées st armel

Nous finimes tous fatigués ,mais heureux

 

Christine a gagné d’avoir participé

Franck a fini avec une entorse en héros

Isabelle a terminé à sa place habituelle

Yannick comme d’habitude a kiffé

 

Vivement la prochaine !

 Yannick

Les Cacous et Galoupats ont du coeur …au semi de St Gilles

mars 8, 2017 by  
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st gilles 1

 

Ce samedi 4 mars, Cacous et Galoupats se retrouvent en début d’après midi à Saint Gilles pour
courir le semi marathon,
Banal penserez vous !! Hé bien pas du tout !! Plutôt un grand jour pour nous, mais aussi et surtout
pour 2 enfants handicapés, de l’association MILLE et UN SOURIRES, à qui nous avons décidé de
faire partager un peu de notre passion pour la course à pied.
Après le montage de la joelette, un brin de déco, nous y installons CLEA, 6 ans, un peu intimidée.
L’heure du départ approche, et nous sommes invités à nous placer en avant de la ligne de départ
pour un clapping avec le public et les 850 coureurs,,,, un peu émouvant tout de même !

st gilles 6
La grande aventure peut commencer !!! Florian, le Papa de Cléa nous accompagne, Et c’est le Cacou Pascal qui commence à l’arrière de la joelette, Quelques mètres pour se familiariser et ça roule ! :) Les garçons vont se relayer souvent à l’arrière : il faut maitriser l’équilibre de la joelette et pousser. A l’avant même chose pour les relais, on tourne  régulièrement , Il faut aussi 1 personne de chaque coté, Cléa à l’air de bien apprécier ! :)

 

st gilles 3Un petit arrêt pour lui mettre sa cape de pluie, un autre pour un petit bisou à sa maman, venue sur le parcours nous encourager. C’est dans cette ambiance bien festive que ce joli petit groupe arrive au 11ème km. Cléa est ravie mais aurait bien continué ! :)
Nous prenons en charge MARTIN, 16ans, Il nous faut un peu de temps pour l’installer, il faut le
caler très soigneusement, Notre joyeuse bande repart, Nous ferons plusieurs arrêts pour réinstaller Martin qui manifeste à sa façon son plaisir d’être là  :)
Les garçons sont toujours au top pour les relais, tellement au top que parfois les filles ont du mal à
suivre. La ligne d’arrivée se profile, la fin de cette belle aventure avec les enfants aussi . Nous
passons un peu de temps au ravitaillement, photos, et échange avec les familles. :)

st gilles 5

 

 

st gilles 4

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Des bulles nous attendent chez les Galoupats Philippe et Blandine, mais ça ,,,ça se raconte
pas !!!
Nous avons tous vécu une très belle expérience . :)

Merci au Cacou Yannick et au Galoupat Pierre qui sont à l’origine de cette sortie .

 
Eric, Yannick, Pascal, Philippe, Josyane

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