LA BIGOUDENE : courir et nettoyer !
Course sur route entre le phare d’Eckmühl et Pont-Labbé via la pointe de la Torche , la bigoudène est une course de 10 ou 21 km . L’occasion pour quelques Cacous de soutenir Clarisse dans son premier 10 km : pour la distraire et mettre en pratique la devise écrite sur son vêtement , nous avons ramassé les déchets sur les 5 derniers km. 3 sacs jaunes ont été ainsi remplis !
Malgré la pluie , grand bonheur d’avoir couru ces 10 km.
Continuons à avoir ce geste simple : une sortie = un déchet ramassé et la nature n’en sera que plus belle ! 🙂
La PPG : bon complément de la course et de la marche nordique
le mardi soir , 19h00 salle de sport 
environ 10 minutes de course à pied tranquille à l’extérieur pour un échauffement puis une mise en jambes par des exercices spécifiques 
:
et
ensuite du gainage et cardio alternés sur une douzaine d’ateliers de 30 secondes ( oui, oui , je sais que cela vous parait peu mais venez , et vous verrez que c’est bien assez en début de saison !… ) ; Ateliers que l’on répète 2 fois pour le moment.
Nicolas nous fait la démonstration du bon geste à faire
chacun fait à son rythme et en fonction de ses possibilités , tout cela dans la bonne humeur !
et voici les artistes ! 🙂
les marcheurs du samedi matin : bien encadrés !
Le samedi matin , 9 h00 au terrain de foot : nos encadrants Odile, Daniel et Yannick ( cacous bénévoles : merci à eux 🙂 ) accueillent avec le sourire les marcheurs nordiques. Plusieurs niveaux permettent de marcher à différentes vitesses.
Les gestes techniques sont expliqués afin de bien distinguer la marche nordique de la simple randonnée.
Avis à tous pour tester cette nouvelle activité proposée par le CAC !
Marathon de la vie : 2 équipes
Dimanche 17 septembre : marathon de la vie avec un départ au centre Eugène marquis et une arrivée à Piré sur seiche , un total de 45 km .Les 3 premiers km sont menés par des personnes reprenant le sport après une maladie cancéreuse : message d’espoir pour tous les malades et leur entourage.
L’argent recueillie permet d’améliorer les conditions d’accueil des malades et de leur famille , leur offrant un peu de réconfort.
Les km parcourus sont donc chargés de sens , d’émotion et d’espoir.
Départ sous la pluie , très vite remplacée par le soleil !
Guy et Eric parcourent les 2 premières étapes soit un total de 21.5km.
Philippe et Pascal prendront le relai de St Erblon à St Armel
Nos 2 lascars filent plus vite que leur ombre et atteignent très vite le relai 3 à Amanlis où les attendent Chrystelle, Stéphane et Joelle…
Arrivée à piré sur seiche après 4h15 de course sous un magnifique soleil : tous se rejoignent pour courir ensemble les derniers 500 m.
Grand moment d’amitié et de bonheur : Rv l’année prochaine ! 🙂
ARNAUD participe au marathon du Médoc
Déguisement et bon vin font l’attrait de ce marathon très festif ! N’est-ce pas , Arnaud ? Désolé , mais on t’a reconnu, même avec ta perruque ! 🙂
Le CAC c’est reparti !
Dimanche 10 septembre , s’est déroulé sous un beau soleil la première édition de la saison de “tout Corps-nuds marche et court”
Un groupe de coureurs (dont 2 chiens : Tara et Idile ) , suivi d’un groupe de marcheurs dans les chemins autour du bourg pour une boucle de 7 km environ. .
un pot pour clôturer : évènement à renouveler ! 🙂 
MERCI aux nettoyeurs et débroussailleurs ! :)
Un local tout propre et bien rangé
Un chemin indispensable pour le prochain trail bouché par d’immenses fougères : tout a été taillé à la faucille sur 300 m !
bravo à vous !
Une joelette à la Chapelle des Fougeretz
21 mai : Raphael a connu le bonheur de parcourir les 10 km de course : routes et sentiers ombragés sous un beau soleil . Banal , me direz-vous, sauf que Raphael est un jeune garçon de 10 ans qui marche difficilement et passe beaucoup de temps en fauteuil roulant .
Quelques coureurs au grand coeur ont tracté la joelette lui permettant de vivre une course avec les valides .Un vrai bonheur de le voir sourire et blaguer avec nous et son père !
Une expérience à renouveler ! 🙂
Un podium à la nordique LA RENNAISE !
Nos marcheurs cacousiens ont participé à cette course de 9 km au Parc des Gayeulles dimanche 19 mars : de beaux résultats pour les filles : Sylvie 2ème féminine ( 1ère dans sa catégorie ) et Isa 4ème féminine ( 3ème dans sa catégorie )
Bravo pour cette belle performance ! 🙂
Sortie en terre inconnue au Boel
dimanche 19 mars , un petit groupe de cacous s’est élancé dans les chemins vallonnés du Boel en se répartissant par groupe de durée de “balade” : 1h pour Virginie et Chrystelle accompagnées par Eric notre président, 1h30 pour Stéphane (un peu pressé, anniversaire d’Adèle oblige… ), Seb et l’autre Stéphane et 2h30 pour nos trois lascars Pascal,Guy et Philippe
Chemins toujours aussi sympa avec des vues magnifiques , belle récompense pour tous ces efforts !
bilan des courses: 1h10 pour 15 km pour les filles et Eric et 2h48 pour 26 km pour les survivors !( temps et distance intermédiaires non connus )
