Reprise de la PPG dans la nouvelle salle de sport
Le premier cours de 2020 s’est déroulé dans la salle de sport rénovée : quel confort , magnifique !
Maxime propose un échauffement efficace puis des exercices de gainage : les mouvements et les muscles sollicités sont variés et l’on s’en rend compte le lendemain ! 🙂
Après ce premier cours ,un pot sympa pour fêter la nouvelle année !
Sortie nocturne du 26 décembre
La traditionnelle sortie nocturne entre Noël et le 1er janvier est désormais incontournable : elle a permis à quelques marcheurs et coureurs de parcourir les chemins de Corps-Nuds sous un ciel étoilé . 🙂 Même Tara avait son gilet jaune !
Un grand merci à Bruno pour le vin chaud qui nous a réchauffés à l’arrivée 🙂
SORTIE D’AVANT NOEL…
C’est sous un magnifique soleil que quelques cacous ont couru … après le Père Noël ! Eric, notre cher président, a même osé tiré sur son bonnet !!!
Joyeux Noël à tous 🙂
On a pataugé à la Rotte des Gobions verts de Romillé !!!
La rotte des gobions est ma course fétiche , étant native de Romillé ; je n’ai manqué que l’édition de 2018 depuis 2011 soit ma 8ème édition pour moi ce jour 🙂 Je n’ai pas osé faire le défi de Stéphane : nocturne de 9 km le samedi soir et classic de 15 km le dimanche matin, contrairement à mes 2 frères …
Bien m’en a pris car nous avons eu un parcours difficile très boueux ( c’est peu de le dire ! 🙂 ) et parsemé de mares plus ou moins longues, plus ou moins profondes : l’eau m’est arrivé jusqu’aux genoux à de nombreuses reprises ( bon , je sais que je ne suis pas très grande mais quand même ! );
pas de pluie ( j’avais prévu une cape de protection ) mais un petit vent frais et seulement 4 °C affichés : bonnet et gants bienvenus 🙂 ; je remercie mon petit frère qui m’a bien soutenue pendant le parcours et réciproquement : un bonheur de courir ensemble . Je reconnais : il faut être un peu fada de courir dans ces conditions !!! 🙂 mais c’est une bonne expérience ! La soupe de potiron est un pur délice à l’arrivée 🙂
Je retournerai à la prochaine édition en me disant que l’on peut difficilement faire pire 🙂 Que voulez-vous , on ne peut pas se refaire 🙂 Qui voudra se joindre à moi ?
Des courses pour les marcheurs nordiques
De belles courses ou trails pour nos marcheuses : après les 10 km de Saint Malo le 13 octobre , certaines ont participé au marathon vert de Rennes : 10 km le 27 octobre , parcours entre ville et halage ou au trail Advevan à Bobital ( Côtes d’Armor) 14 km le 2 novembre , en réalité 16 km sur un parcours difficile : sentiers boisés avec beau dénivelé sur sol très très humide, mais prête à le refaire 🙂
bravo à nos championnes qui portent haut les couleurs du CAC 🙂
Martine , on t’a reconnue sous ce magnifique déguisement à Bobital 🙂
TRAIL DE LA BELLE D’ORGERES
Quelques mots de Virginie pour résumer cette course :
- grimpette
- trempette (dans la boue)
- c’était chouette !
- pas pluvieux
- nous étions heureux !
LA PPG CONTINUE AVEC MAXIME
Maxime nous encadre désormais pour la PPG : échauffement en course à pied de 5 à 10 minutes ( possible de faire 1/2h pour les plus motivés ! ) puis échauffement en salle en faisant des gammes ( sauts divers et variés pour une meilleure coordination et perception ) puis séance de gainage / cardio .
Travail efficace toujours fait dans la bonne humeur ! 🙂
N’hésitez pas à nous rejoindre ! 🙂 🙂
MARATHON VERT DE RENNES LE 27 OCTOBRE
PHILIPPE COURT SON PREMIER MARATHON : BRAVO ET FELICITATIONS
“j’ai fait le marathon avec un collègue qui a eu des difficultés à partir du 30èeme km; avant , on tournait en 5.55 min/km ensuite 6.30; on finit ensemble sans marcher en 4h23 soit 6.10 au kilo ; PRET A LE REFAIRE ! “
AURELIE COURT EN EQUIPE : elle fait la première partie
” franchement super ambiance dans ce 1er marathon relais ; notre équipe a fait le marathon en 4 h00; des supers bénévoles.
ETIENNE FAIT LE MARATHON EN 3H18
” les 35 premiers km ok puis le mur ,….j’ai marché. Je partais pour 3h10, comme j’avais fait 3h12 l’an dernier. “
Bravo Etienne , même si ton objectif n’a pas été atteint car tu es allé jusqu’au bout !
Calendrier des courses et sorties pour la marche nordique
Calendrier des sorties saison 2019-2020 octobre à décembre | ||||||||
date | jour | lieu | heure départ | lieu RDV covoiturage | circuit | départ du circuit | infos à savoir | |
12/10/2019 | samedi | Martigné Fd | 8h30 | salle sports CN | étang | parking étang | 10 km -facile jusqu’à 13km moyen | |
23/11/2019 | samedi | Les étangs d’Apigné | 8h30 | salle sports CN | chemin de halage | parking étang | env 15 km -facile | |
14/12/2019 | samedi | Petit Fougeray | 8h30 | salle sports CN | nature | parking cimetière | 13 km -moyen | |
Et si l’envie d’aller plus loin vous tente … | ||||||||
Calendrier des courses saison 2019-2020 octobre à décembre | ||||||||
date | jour | lieu | distance | heure départ courses | inscription | infos à savoir | ||
22-sept | dimanche | retiers | 10 km | 9h30 | Klikego | |||
29-sept | dimanche | Roazhon | 9,5 km | 9h00 | Klikego | |||
13-oct | dimanche | St malo | 10km | ?? | Klikego | horaire pas défini à ce jour | ||
27-oct | dimanche | rennes/beaulieu | 11km | 8h45 | Klikego | |||
23-nov | samedi | coesmes | 12km | 11h30 | Klikego | |||
08-déc | dimanche | verns/seiche | 11km | 10h30 | Klikego | |||
date mise à jour : | 18/09/2019 |
Corps Nuds By Night 2018 – encore une belle édition !